Evinizde, zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu iyileştiren bir oda mı olduğunu hayal edin? Bir meditasyon odası size günlük yoga, tezahürat ve meditasyona kesintisiz olarak katılabileceğiniz bir yer verecektir. Görüntü Kaynağı: Blansfield İnşaatçılar

Evinizde, zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu iyileştiren bir oda mı olduğunu hayal edin? Evinizin içinde (veya dışında) huzur, sükunet ve duygusal esenliğinize adanmış özel bir odaya sahip olmak harika olmaz mıydı? Yaşamın günlük stresinden kaçmanızı ve daha yüksek bir güçle bağlantı kurmanızı sağlayan bir oda mı? Bir meditasyon odası, tam olarak bunu yapmak için bir yer verecektir.

Herkesin günlük meditasyon için evlerinde bir alan yaratmasını öneriyoruz; Vücudunuzu hem fiziksel hem de zihinsel olarak yeniden şarj etme ve dengeli olmanızı sağlayan bir alan. Meditasyonun faydaları hala açığa çıkmaktadır, ancak bugüne kadar yapılan tüm keşifler meditasyonun, başka hiçbir şeye benzemeyen zengin bir şifa, dönüştürücü güce sahip olduğunu göstermektedir. Bazı çalışmalar meditasyonun aslında beynimizin çalışma şeklini değiştirme gücüne sahip olduğunu göstermiştir.

Meditasyon odası oluştururken uyulması gereken belirli bir kurallar dizisi olmasa da, göz önünde bulundurmanız gereken bazı şeyler vardır. Kendi arabuluculuk odanızı yaratmak için aşağıdaki on yoldan ilham alın, ama en önemlisi, sadece sevdiğiniz öğelere yer veren, zihninizi ve yüreğinizi takip edin - kişisel bir zen-mutluluk hissi yaratan öğeler.

İçeride veya dışarıda, her evin meditasyon için bir odaya ihtiyacı var. Resim Kaynak: Grace Tasarım Associates

1) Feel-Good Space seçin

Evinizde kendinizi iyi hissettirecek bir oda seçmek istersiniz. Bu, içine girdiğinizde sizi güldüren bir oda anlamına gelir. Buna ek olarak, evin içinde sessiz bir oda olmasını ve kesinlikle sınırlı bir miktarda trafiğe sahip bir oda olmasını istiyorsunuz.

Odayı seçerken, aydınlatmaya da dikkat edin. Örneğin, çok fazla doğal ışığa sahip bir oda, ruh halinizi anında geliştirecektir. Bu, meditasyon yapmayı planladığınız günün zamanı için güneşe bakan bir oda seçmek isteyebileceğiniz anlamına gelir. Ya da daha da iyisi, gün batımı manzarası olan bir oda - şimdi meditasyona başlamak için harika bir yol olurdu!

Bu özelliklere sahip bir "oda" bulamazsanız, bir açık alan düşünün. Bu sizin veranda, güverteniz veya hatta çiçek bahçeniz olabilir. Dikkatinizi dağıtmadan zihninizi ve vücudunuzu rahatlamanızı sağlayan bir yer istersiniz.

Meditasyon odanızın sessiz ve huzurlu bir oda olmasını istersiniz. Görüntü Kaynağı: Rozalynn Woods

2) Temiz ve Düzensiz

Dikkatsizce konuşmak, özellikle rahatlamaya çalışırken, dağınık bir alandan daha rahatsız edici bir şey yoktur. Odada az miktarda "ekstra" olduğundan emin olmak istersiniz.

Bu, bir ofiste bir meditasyon odası kurmayı denememeniz gerektiği anlamına gelir. Bir büro, kağıtlar, dosya dolapları ile bir mekanda çok fazla şey var - bir ofiste olan stresli düşüncelerden bahsetmemek - iş, fatura vb.

Odayı sadece birkaç unsur içerecek şekilde boşaltmayı düşünün. Birkaç temel tavsiyede küçük bir masa, yoga matı, atışlı bir halı ve meditasyon için bir yastık bulunmaktadır.

Meditasyon odanızın temiz ve dağınık olmadığından emin olun. Görüntü Kaynağı: Barrett Studio

3) Meditasyon Odasına Doğa Getir

Doğa organik olarak rahatlatıcı ve iyileşir, bu nedenle sadece bazı doğal elementleri dinlenmek ve meditasyon yapmak istediğiniz odaya getirmeniz mantıklıdır. Aslında, çoğu, arabuluculuğun kendinizin - zihin ve beden - doğayla ve çevrenizle bağlantı kurmasıyla ilgili olduğuna inanır. Sakinleştirici, doğal bir ortamda dışarıda meditasyon yapmak ideal olsa da, yoğun bir şehir ortamında yaşıyorsanız her zaman mümkün değildir.

Meditasyon odanıza doğa dokunuşlarını eklemeyi düşünün - anında uyum ve denge ile aşılanacak. Tercih ettiğiniz doğal öğeleri seçebilirsiniz. Bu, bir bitki (yasemin kokusunu düşünün), kesme çiçeklerden oluşan bir vazo, kum ve deniz kabuklarıyla dolu kavanozlar veya küçük bir su çeşmesi olabilir.

Aslında, her arabuluculuk odası için bir su çeşmesi şarttır. Değişen okyanus gelgitlerinin sesleri kulağınızı doldururken sahilde meditasyon yapamıyorsanız, en azından küçük bir kapalı şelale benzer yatıştırıcı sesler sunacaktır (ve kapılarınızın dışındaki kalabalık şehir seslerini duyacaktır).

Meditasyon odanıza doğa dokunuşlarını eklemeyi düşünün - anında uyum ve denge ile aşılanacak. Görüntü Kaynağı: Harita İçişleri

4) Meditatif Müzik Çalın

Gerekli bir unsur olmasa da, müzik birçok kişi için çok rahatlatıcı olabilir. Bu özellikle trafik yoğunluğu, tren ve siren seslerinin sürekli olarak duvarlardan geçtiği yoğun bir şehir bölgesinde yaşayanlar için faydalıdır.

Meditatif müzik, arka planda sessizce çalınmasına rağmen, evdeki diğer tüm dikkat dağınıklıklarını atlatmaya yardımcı olabilir, böylece meditasyon yaparken sakin ve huzurlu bir devlet kazanmanıza izin verir - su çeşmesinin sesi gibi.

Müzik seçim zamanı geldiğinde, şarkı sözleri olmadan müzik seçmeniz önerilir. Klasik müzik olmak zorunda değil, okyanus sesleri, kuş cıvıltıları veya rüzgârın ıslık sesleri gibi sakinleştirici bulduğunuz sesler. Parçaların, tüm arabuluculuk oturumunuz boyunca oynamaya devam edecek kadar uzun olduğundan emin olun ve kesintileri önlemek için tekrar tekrar sesleri yerleştirmeyi düşünün.

Okyanusun yakınında meditasyon yapmak için yeterince şanslı değilseniz, meditasyon fon müziği aracılığıyla suyun seslerini dinlemeyi düşünün. Görüntü Kaynağı: Escale-Design

5) Aromaterapi

Arabuluculuk odanızda dikkate alınması gereken bir diğer unsur ise aromaterapidir. Esansiyel yağların lavanta, papatya ve nane gibi bitkilerden kullanımı, ruhu, zihni ve vücudu gerçekten yatıştırır.

Yanan mumlar ve tütsüden, ısıtma yağlarına kadar, meditasyon yaparken de aromaterapinin faydalarını alabilirsiniz. Aromaterapi sadece rahatlamakla kalmaz, aynı zamanda başka faydalar da sağlar. Bu tedavi şekli ivme kazanmakta ve beyin işlevini uyaracağına inanılan bir ana şifa yardımcısı olma yolunda ilerlemektedir.

Bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, kas ağrısını hafiflettiğini ve stresi azalttığını veya ortadan kaldırdığını gösteren kanıtlar da vardır. Bunlar meditasyon odanıza aromaterapi eklemenin en önemli nedenleridir.

Yanan mumlar ve tütsüden, ısıtma yağlarına kadar, meditasyon yaparken de aromaterapinin faydalarını alabilirsiniz. Resim Kaynak: Espacio Syluz

6) Kişisel Dokunuş Ekleyin

Arabuluculuk odanızı oluştururken, bazı kişisel dokunuşlarınızı kesinlikle dahil etmek istersiniz. Bu, özellikle vücudunuzu rahatlatan ve zihninizi rahatlatan herhangi bir eleman, koku, ses veya nesne olabilir.

Zil, çan, kristal, Buda heykeli, olumlama taşları, boncuklar ve sanat eserleri gibi öğeleri düşünün. Bunlardan herhangi biri, sadece meditasyona odaklanmanız için huzurlu ve huzurlu bir ortam yaratmak için harika unsurlardır.

Bununla birlikte, alanı aşırıya kaçmak istemediğinizi unutmayın. Zihninizi açık tutmak için temiz ve berrak bir ortam için önemlidir. Bir seferde sadece birkaç parça seçin ve karar veremiyorsanız, şimdi ve farklı olanları için değiştirin.

Arabuluculuk odanızı oluştururken, kendi kişisel dokunuşlarınızdan bazılarını - sizi sakinleştiren ve sizi mutlu eden şeyleri - kesinlikle dahil etmek istersiniz. Görüntü Kaynağı: Tinge Interiors

7) Temiz Hava Önemlidir

Odada bulunan aromaterapi kokularından başka, temiz hava aldığınızdan emin olmak istersiniz. Temiz hava, beyninizi güçlendirmek, genel sağlığınızı geliştirmek ve yenilenmiş hissetmeniz gibi birçok faydaya sahiptir.

Alanınız açık havada ise, bu elde etmek zor olmayacaktır. Bununla birlikte, eğer içeride iseniz, odanızın iyi havalandırıldığından emin olmak istersiniz ve şimdi ve tekrar serin bir esinti yaşama fırsatınız olur.

Herhangi bir pencere veya tavan fanı olmayan bir odadaysanız, hava temizleyici olarak da işlev gören ayakta duran bir fan bulundurmayı düşünün. "Sessiz" teknolojisine sahip birini seçin, böylece sakin seslerinize müdahale etmeyin.

Meditasyon yaparken temiz havanın faydaları anahtardır. Dışarıda bir oda yaratmaya çalışın, ancak değilse, kapalı odanızın büyük hava sirkülasyonuna sahip olduğundan emin olun. Resim kaynağı: Jason Jones

8) Bir Serene Boya Paleti

Fiziksel unsurlar ve duyusal nesnelerin yanı sıra, odanın rengini de göz önünde bulundurmak istersiniz. Odayı, elde etmeye çalıştığınız ruh halinize uyacak şekilde boyamak istiyorsunuz.

Bazıları, pastel renklerin parlak veya koyu renk tonlarının aksine çok daha iyi bir seçenek olduğunu söyleyebilir; pastellerin daha yatıştırıcı ve daha rahatlatıcı olduğunu düşünürler. Her ne kadar, diğerleri bu noktayı tartışabilir ve çok koyu bir boya paletini tercih edebilirler; ancak koyu renkleri düşünmek, odanın rahmi hissettirdiğini ve gevşemelerini sağladığını düşünür.

Seçtiğiniz renkten bağımsız olarak, oda rengi ruh halinizi etkiler, bu nedenle meditatif ihtiyaçlarınızı karşılayan bir karar verin ve kendinizi sakin ve rahat hissedin.

Boya rengi ruh halinizi etkiler. Bazıları çok koyu bir boya paletini tercih edebilir - koyu renkleri düşünmek odanın rahmi hissetmesini sağlar ve onları rahatlatır. Görüntü Kaynağı: IDFOMAHA

9) Aydınlatma Fark Yaratıyor

Daha önce bahsedildiği gibi, en iyi senaryo, bol miktarda doğal ışığa sahip bir oda bulmanızdır. Ancak odayı rahat hissetmek için bir çeşit pencere bakımı yapmak istersiniz. Işığı dağıtacak ışık renginde şeffaf bir kumaş seçmeniz önerilir.

Seçtiğiniz oda doğal ışık içermiyorsa, seçtiğiniz ışık fikstürlerine odaklanmak istersiniz. Kişisel tercihinize bağlı olarak loş ışıklar veya parlak ışıklar isteyebilirsiniz. Her iki seçeneğe de sahip olduğunuzdan emin olun, çünkü ruh haliniz günden güne değişebilir.

Bir dış mekan alanı seçtiyseniz, arabuluculuk yapmak istediğinizde alanın güneş ışığından fazla parlak olmadığından emin olun. Mümkünse, bir şemsiye veya gölgeli perdeleri asmanıza izin veren bir yapıya sahip bir gölge oluşturmaya çalışın. Bu, güneşi gözlerinizi tahriş etmeyecek ve zihninizi uyanık tutacaktır.

Aydınlatma, meditasyon odanızın ruh halini ayarlar, bu nedenle pencerelerde dimmer, mum ve gölgeler olduğundan emin olun. Resim Kaynak: Zena Associates

10) Teknolojiye İzin Yok

Bir meditasyon odası oluşturmaya yönelik özel kurallar olmamakla birlikte, müzik çalarınız dışında bir elektronik hızlı kural (elektronik yok) yapmak istiyoruz. Bu, hiçbir telefona izin verilmediği anlamına gelir. Metin mesajlarının, e-postaların ve telefon görüşmelerinin dikkat dağıtıcı ‘ping’inden - meditasyon odasındaki telefonlara hayır diyelim.

Meditasyon yaparken “ondan uzaklaşmak” isteyebilirsiniz ve bir telefon bunun olmasına izin vermez.

Telefonlara ek olarak, video oyun cihazları ve TV gibi diğer elektronik cihazlardan da kaçınmak en iyisidir. Televizyonun önünde dinlenirken, arabuluculuk sırasında elde etmeye çalıştığınız rahatlama türü bu değil.

Meditatif bir alan yaratmanın bir numaralı kuralı: herhangi bir teknolojinin doğal alanınıza girmesine izin vermeyin.Görüntü kaynağı: Garret Cord Werner

Bir arabuluculuk odası oluştururken göz önünde bulundurmanız gereken birçok öğe vardır. Gürültülü dikkat dağınıklıklarını önlemek ve doğanın unsurlarını getirmek için sessiz bir nokta seçin, başlangıç ​​için iyi bir temel yaratın.

Burada öğrendiklerini al ve evine bakmaya başla. Hangi odanın sizi aradığınız rahatlatıcı duyguya getirdiğine ve hakettiğine şaşırabilirsiniz. Yine de zihniniz, tüm dünyevî meseleleri silip, bedeninizi (ve evinizi) meditasyonun iyileştirici güçlerine açın.